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全球快看：这六个让近视越来越深的习惯要避免，保护眼睛这七点你一定要收好

2023-03-02 07:07:57来源：营养师茶茶

你是不是也听到这样的说法，成年以后近视度数就不会再加深

其实并不是。有些习惯要是不改正，不管你多少岁，度数一样会逐渐加深

(资料图片)

所以下面这几个不好的，让近视加重的用眼习惯你符合哪一个：

一、玩手机的姿势不对，比如躺着玩儿，边走边玩儿

由于走路时眼睛和手机以及光线并不固定，会让你的睫状肌一直在调整，努力试图努力把图像对焦到视网膜上，时间久了，睫状肌也会感到疲劳，慢慢的就看不清了

二、光线不对

比如灯光太亮

没想到吧，灯光太亮也会危害视力，强光刺激会让瞳孔保护性缩小，引起瞳孔括约肌痉挛，出现眼球胀痛、头晕眼花等症状，还会导致近视度数加深。对于手机、电脑、电视等电子产品，亮度开到六百分之六十左右，最好不要超过80%

而在暗中看手机、电脑、电视等也会引起瞳孔括约肌痉挛，视疲劳等问题，所以下次玩手机一定要记得开灯

三、习惯单手摘眼镜

单手摘眼镜会让眼镜框变形，容易出现一高一低的状况

本来配镜师把所有参数给你调的好好的，眼睛一歪，所有参数都变了，长期佩戴眼镜不仅会影响视力，还有的人还会出现恶心，呕吐，头晕…

四、长时间不换眼镜

你的眼镜多久没换了？镜面上是不是都是划痕的？视力会随着年龄的增加，用眼的状况而变化，如果镜片有划痕，会影响光学矫正的功能，不仅如此，还会产生视觉疲劳，眼干眼涩的症状，甚至加重近视

建议成年人一年半到两年更换一次，青少年三个月到半年更换一次，老花镜一年一换

如果出现镜框变形扭曲，也要提前更换

五、对眼睛过度保护

眼睛有点痒，开电脑久了，来点眼药水洗眼液…

殊不知，这些操作都是在伤害你的眼睛，药物成分大多含有防腐剂，总是用会造成视网膜，导致药物性角膜炎，损伤视力

六、饮食吃得太精致

饮食过于精细，也是近视增加的原因之一

眼底椎体细胞日常需要消耗一种叫做视紫红质的物质，这种物质的原料是维生素A 、维生素B、视黄素、卵黄素等

小米、玉米等粗粮中含有叶黄素，蛋黄富含卵磷脂，肝脏、黄绿色果蔬中富含维生素A，所以日常饮食要食物多样化，肉类、奶类、蛋类、各种新鲜蔬菜水果、豆类、坚果等食物每天要吃够，眼睛保证均衡充足的营养，才会保持健康，甚至逆转近视

最后送你一份日常护眼小妙招：

一、多吃黄绿色蔬菜水果

里面有富含叶黄素、玉米黄素、维生素A，这些都是眼睛需要的营养素，有助于眼睛健康和自由基清除，预防眼部疾病

二、热敷

能促进眼睛周围循环，缓解眼睛干涩

三、避免长时间用眼

尽量做到看书或看电子产品20分钟就远眺，休息一下多眨眼，放松眼睛部位的肌肉，避免眼睛长期处于紧绷状态，预防近视

四、避免揉眼

五、补充护眼营养素

叶黄素、钙美片、DHA，这三类营养素是眼睛最喜欢的也是维持眼睛健康功能必不可少的

六、经常做眼保健操

能够改善局部循环，调节睫状肌功能，缓解眼睛疲劳，保护视力

七、保持心情舒畅

好的心情也会影响到视力健康，你一定不知道这一点

关键词：瞳孔括约肌不知道这容易出现

责任编辑：hnmd003

全球快看：这六个让近视越来越深的习惯要避免，保护眼睛这七点你一定要收好

一、玩手机的姿势不对，比如躺着玩儿，边走边玩儿

二、光线不对

三、习惯单手摘眼镜

四、长时间不换眼镜

五、对眼睛过度保护

六、饮食吃得太精致

最后送你一份日常护眼小妙招：

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