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世界观天下!纠正骨盆前倾最佳方法图片_改善骨盆前倾的动作有哪些

2023-06-30 20:45:11来源:互联网  


(资料图)

1、骨盆前倾往往是由于后方肌肉力量减弱造成的,所以一般需要进行脊柱和大腿后组肌肉的功能锻炼,具体如下:1.脊柱拉伸运动:包括游泳,比如蛙泳,燕子的动作,五点支撑,这些都可以增强竖脊肌的肌肉力量。

2、2.臀大肌功能训练:包括臀大肌的扩髋、等长、等张功能训练,可以增强后方肌肉的力量,纠正骨盆前倾。

3、3.靠墙运动:靠墙运动时,脚跟和臀部一定要紧贴墙壁,肩膀和头部也要紧贴墙壁,这样可以逐渐恢复骨盆前倾的不良姿势。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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责任编辑:hnmd003

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